【ω-3脂肪酸(オメガ3脂肪酸)を知ろう!!】



最近、CMやニュースでも取り上げられているω-3脂肪酸(オメガ3脂肪酸)。



ω-3脂肪酸は心臓の健康特性、回復の潜在的援助、様々な病気のリスク軽減があるなど言われています。



ω-3脂肪酸は、αリノレン酸、エイコタペンタエン酸、ドコサヘキサエン酸があります。

これだけ聞くと。「?」ってなりますが、ドコサヘキサエン酸の略称はDHAになりますので、これは聞いたことある方もいると思います。



αリノレン酸は亜麻やミックスナッツ、エイコタペンタエン酸やドコサヘキサエン酸はサバやマスなどの冷水魚に高濃度で含まれています。



また魚には、良質なタンパク質やカルシウムも豊富に含まれるためいい食べ物だというのがわかりますね。



ただ、ω-3脂肪も脂肪ではあるため、過剰摂取すると体脂肪として蓄えられます。



適度に食べるようにしましょう。



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