【あなたの自律神経は大丈夫?】



✅自律神経が乱れていると感じる方向け



人間の体内には無数の神経があります。その中で、内臓の働きなどを調整してくれるのが「自律神経」です。自律神経が乱れると心や体にさまざまな支障が出ます。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」があります。2種類の神経がどう作用するかによって、心や体の調子は変わり、この2種類の神経の乱れが不安感などを与えてきます。



今日は自律神経の調整の仕方をご紹介。



今日は入浴方法で交感神経を副交感神経への切り替えをスムーズにしましょう。



副交感神経が優位になると、毛細血管へ血液が流れ、栄養や酸素や成長ホルモンなど体の隅々に運んでくれます。

最適な入浴方法は、38度〜40度程度のぬるめのお湯にゆっくり20分間浸かります。

ちなみに睡眠の1時間前がいいです。



外出自粛で家にいる時間も長くなります。普段お仕事が忙しくてお風呂はシャワーだけという方も入浴の時間も見直してみて下さい。



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