【なぜ有酸素運動じゃなくて、筋トレ(無酸素運動)なんですか?】



昨日、初めて来られた方に、

「なぜ、脂肪燃焼には有酸素運動じゃなくて筋トレ(無酸素運動)なんですか?」

と質問を受けました。



脂肪燃焼と言えば有酸素運動のイメージはたしかに強いですよね。

ではなぜ無酸素運動運動なのか。



有酸素運動と無酸素運動では脂肪燃焼の仕方が違うんです。



有酸素運動に関しては、

運動をしている間のみ脂肪は燃焼されています。

体を動かしている時には、強い火がメラメラと燃えた状態になっており、動きを止めた瞬間にその火が消えるといった感じです。

無酸素運動を行って筋肉を付けると、何もしていない時、つまり体を動かしていない時でも、弱い火が少しずつ燃えているという感じで継続的に脂肪を燃やし続けてくれます。



また有酸素運動の場合は基本的に毎日行う必要があり、またスピードや距離に慣れてくると脂肪燃焼効率が下がってきます。

無酸素運動の場合は、毎日する必要はなくまた慣れてくれば負荷を変えるだけでいいんです。

時間効率を考えても無酸素運動の方が効率的ですよね。

また筋肉をつけることで、引き締まった身体も手に入るし、身体のパフォーマンスも向上します。



でも有酸素運動が必要ないという訳ではありません。

有酸素運動にはストレスの軽減や心肺機能の向上なども効果がありますので、うまく組み合わせることで脂肪燃焼も促進出来ますね!



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