【コーヒーってダイエット効果がある?!】





コーヒーってダイエット効果がある!という情報を見たことはないでしょうか?

なんの成分にダイエット効果があって、どのような作用があるのでしょうか?



今日はコーヒーについてです。



まず、コーヒーのダイエット効果についてですが、

「ある」

と言われています。



なぜ、こんなあいまいな書き方かというと、コーヒーが減量との関係性についてはまだまだ研究段階だからです。

ではなぜダイエット効果があると言われているのか。



それはコーヒーには「カフェイン」と「クロロゲン酸」が含まれるからです。



◆カフェイン

カフェインには神経を興奮させる働きがあることから、基礎代謝量が増えることで、脂肪燃焼の手助けをしてくれると考えられています。

また利尿作用もあるためむくみの解消などにも効果が期待されます。

しかしカフェインの過剰摂取は、めまいや不眠なども引き起こすので1日3杯までにしましょう。



◆クロロゲン酸

クロロゲン酸などのポリフェノールには抗酸化作用があり、動脈硬化や老化、免疫機能の低下などを引き起こすとされる活性酸素の発生やその働きを抑制したり、活性酸素そのものを取り除く働きがあります。

クロロゲン酸を摂取すると肝臓での脂質の代謝が活発になるため、結果的に体内のエネルギー消費が増え、脂肪が燃えやすい体になると言われていますが、これもまだまだ研究段階です。



ちなまにホットのブラックコーヒーがオススメです。

また食後に飲むことで食べ過ぎ予防にもなります。



まだまだ研究段階ですが、ホッと一息なときに飲んでリフレッシュしていきましょう!



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