【タンパク質はバランスよくやで〜】





✅お肉ばっかり食べている人向け



タンパク質といえば、肉!!と思いますよね。

タンパク質は大きく分けて、動物性と植物性に分けられます。



動物性はお肉や魚ですね!!

植物性でわかりやすいので豆腐などの大豆です。



筋肉をつけるにはお肉などの動物性タンパク質だけと思われてがちですが、

ボディメイクにおいて、両タンパク質はとても大切です。

大豆に含まれるアミノ酸であるアルギニンは血管を柔らかくする一酸化窒素の生成を促進し、脂肪の分解に関わるホルモンの分泌を高めてくれます。

またアミノ酸は食材によって変わるため、さまざまな食材からタンパク質を摂ることが重要です。



植物性タンパク質は、動物性タンパク質に比べて低カロリーなものが多いので、動物性タンパク質に比べて脂肪にもなりにくいと言われています。



タンパク質はバランスよくをしっかり意識していきましょう!!



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