【バランスボールトレーニング/バランスボールプランク:難易度★★★☆】



✅バランスボールでトレーニングしたい方向け



バランスボールを使ったトレーニングを教えて欲しいといくつかDMを頂いたので、

今日はバランスボールを使ったトレーニングをご紹介!!



ちなみにバランスボールを使うことでさまざまな小さな筋肉をたくさん使うので、よりしんどくより効きやすくなります。

また今日はバランスボールプランクをご紹介しますが、まずは普通のプランクができることが前提となります。



①バランスボールに肘と前腕をつきます。

②足を後ろに伸ばします。

③「POINT☝️】このときに腰がそると腹筋ではなく背中で支えないといけないので、腰に痛みが出る可能性があるので、いつもより少しお腹を高めにする。

④バランスをとりながら30秒キープします。



やる前にしっかりバランスボールの空気が入っていることを確認してくださいね!

空気が入っていないとバランスが取りにくくなります。

よかったらチャレンジしてください!

もしチャレンジしてみたら、ぜひ感想をストーリーやコメントに書いてくださいね✏️



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