【バランスボールトレーニング/腸腰筋トレ:難易度★★★☆】



✅腸腰筋をトレーニングしたい方向け



最初に謝ります(笑)

トレーニングがわからないので、適当につけてしまいました(笑)。



腸腰筋は上肢と下肢を繋ぐ唯一の筋肉です。

また骨盤を前傾させる作用のある筋肉でヒップアップには大切な筋肉になります!



プリっとしたお尻を手に入れたい方は必須の筋肉ですね!!



今日はバランスボールでその腸腰筋をトレーニングします!ついでに腹筋群もシェイプアップ できます!!



①腕立て伏せの状態を作り、足首より少し上付近にバランスボールを置きます。

②その状態からバランスボールを上半身に近付けます。

③【POINT☝️】引き寄せた時に少しお腹を丸めるとお腹に効きやすくなります。

④元にゆっくり戻します。

⑤これを15回繰り返します。



バランスを取りながら無理のない範囲でやりましょう!!



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