【二の腕 自宅トレーニング/フレンチプレス:難易度★☆☆☆】







✅二の腕痩せを目指したい方向け



自宅でできる簡単二の腕トレーニングです。

今回もペットボトルを利用して少しだけ負荷を加えていきたいと思います。



では解説です!



▶️二の腕



①ペットボトルを両手で頭の上に持ち、その状態から肘を曲げていきます。



②限界まで肘が曲がったところから肘をなるべく動かさないように肘を伸ばしていきます。



③【POINT☝️】肘を伸ばし切るときに二の腕の収縮をしっかり感じるように伸ばし切りましょう。



④ゆっくり肘を曲げて戻します。



⑤これを15回繰り返します。



頭の上にペットボトルを落とさないように気をつけながら行いましょう!!



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