【免疫力を上げためにタンパク質やビタミンを】





✅免疫力を上げたい方向け



最近、新型コロナウイルスが猛威を奮っているというニュースが後を立ちません。

またその影で今もインフルエンザも流行っています。



もちろん、手洗いうがいはとても重要です。

手洗いうがいは徹底していきことは基本として覚えておきましょう。



またもともと元気な身体を手に入れるために免疫力を上げることも大切です。



免疫力を高めることで、病原性の細菌やウイルスなどが正常な細胞を攻撃するのを防いでくれます。



そこで重要なのが、免疫にかかわる「抗体」という体を守る成分を作り出すためにタンパク質やアミノ酸がとても重要です。



タンパク質の不足が原因で免疫にかかわる細胞の働きも芳しくなりやすく、免疫の細胞だけでなく皮膚の細胞の働きが落ちる原因にもなり皮膚からの経皮感染なども起こりやすくなります。



またその他にもビタミンの摂取もとても重要です。

ビタミンB6はタンパク質の代謝に必要ですし、

ビタミンAやビタミンCは免疫細胞に直接作用して免疫反応を促進させるとされています。

ビタミンEは高い抗酸化作用で免疫細胞の機能低下を抑えてくれます。



このように免疫力を高めるためには、バランスの良い食事をしていくことが大切です。



ご自身の食事内容を一度見直してみてもいいかもさはれませんね😊



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