【心の安定にはタンパク質が大切やで!】



✅最近睡眠不足だなぁと感じる方向け



タンパク質といえば、筋肉!!

なイメージがありますが、

実はこのタンパク質は心の安定にもとても大切な栄養素なんです!



とくに、心の安定に欠かせないホルモン「セロトニン」。

セロトニンは自律神経のバランスを整えたり、緊張や不安を促すノルアドレナリンなどのホルモンの抑制にも効果があります。



そして、なんと言っても睡眠に大切なメラトニンにもセロトニンは必要です。



セロトニンの材料は必須アミノ酸のトリプトファン。なので、心の安定にはトリプトファンが必要不可欠なんです。

トリプトファンは、乳製品や大豆に多く含まれるので、豆腐などは積極的に摂取したいですね!!

ただ、筋肉をつける意味では動物性タンパク質も必要なので、バランスよく食べるようにしましょう。



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