【簡単!肩甲骨ストレッチで綺麗にバストアップしよう!】





女性のクライアント様のご要望で多いのがバストアップ。

今日は日頃の生活の中にも取り入れることのできる肩甲骨ストレッチをご紹介。



肩甲骨をストレッチすることでバストアップ効果以外にも肩こり予防や改善にも繋がります!



簡単にできるのでぜひ試して下さいね!



①

両腕を背中で上下に握手を10秒間キープする。

届かない方はタオルを使ってもOKです。

※左右3回×2セット

これでブラからのはみ出し肉をスッキリ。



②

ヨガの猫のポーズ。

四つ這いになり、両腕を伸ばして、お尻を高く上げた状態で20秒程度保つ。

背中の方からバストを吊り上げて、バストが垂れるのを防ぎます。



その他生活の中では、掃除をするときに腕全体を使うように意識をすることが重要です。日頃の掃除機や窓ふきなど。



また買い物袋を身体より後ろで持ちようにすると腕のシェイプアップ効果も期待できると同時に大胸筋も鍛えることができバストアップに。



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