【糖質ゼロの落とし穴】





✅糖質ゼロばかり食べてる方向け



ダイエット中に糖質のとりすぎはよくありません。

だからと言って極端な制限もよくありません。

バランスよく摂取が1番健康的にダイエットが可能になります。



でも世の中には糖質が多いものが多い。

そこでよくみなさんが食べるのが糖質ゼロの食材。

でも糖質ゼロだからと安心してはいけません。



まず、「糖質0」という表記は「食品100g(または飲料100ml)に含まれる糖質が0.5g未満」という意味です。



あくまでも糖質がゼロということです。



他にタンパク質や脂質はもちろん含まれます。



そこで気を付けたいのは脂質の量。



脂質は1gあたりエネルギー消費に9kcal必要でタンパク質や糖質に比べて倍以上のエネルギーが必要になります。



つまりどんなけ糖質がゼロでも脂質が多ければ体内に脂肪はつきやすくなります。



全てはバランスです。



また糖質も極端に少なすぎると身体はエネルギー不足になり、逆に痩せにくくなります。



なので、糖質ゼロの食材を食べる時も他の栄養素のバランスをしっかり見て摂取するようにしましょう!



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