【背中 自重トレーニング/リバースエルボープッシュ:難易度★★☆☆】



✅背中のトレーニングを自宅でしたい方向け



自宅でできる背中のトレーニングをご紹介!!

背中って自分で見えないから意識しないとトレーニングしにくい部分です。



そして、本日13時30分からインスタライブで背中のトレーニングになります!

ぜひご参加ください!!



▶️広背筋



①肘と膝を立て仰向けに寝ます



②肘を中心に上半身を起こします



③【POINT☝️】上半身を起こす時に肩甲骨を寄せるイメージを持ちましょう



④元の状態に戻ります 



⑤これを15回繰り返します



背中は自分では見えないけど、人からは見られます。



ぜひ綺麗にトレーニングしましょう!!



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