【腹筋を割りたいならまずは◯◯をするべき!】



✅腹筋を割りたい方向け



憧れる方が多い割れた腹筋。

男性なら【シックスパック】

女性なら綺麗な縦線の入った【アブクラックス】



先日体脂肪率でのお腹の見え方について記事を書きました。



つまり体脂肪がお腹周りの見え方には大きく影響します。



まず腹筋群は、深層から腹横筋→内腹斜筋→腹直筋→外腹斜筋と大きく4つの筋肉からなります。

腹横筋は体幹部をコルセットのように巻いてあるとても重要な筋肉で動作の最初に動く筋肉です。

腹斜筋は簡単に言うと横腹です。ウエストのくびれには大切な筋肉ですね。

みなさんがよく聞くシックスパックは腹直筋になります。また縦線は白線と言いますが、これも腹直筋になります。

実は腹直筋はみなさんが赤ちゃんだった胎児のときから割れています。

ではなぜ割れて見えないのか、、、理由はその上に脂肪があるからです。

脂肪をなくせば自然と下にあった腹直筋が現れ、腹筋は割れてきます。もちろん厚みを出すために腹筋群のトレーニングも必要です。



お腹の脂肪はなかなか落ちにくい。僕はそこを食事内容などを改善し、トレーニングをプラスして脂肪をなくしていきます。



また腹直筋だけではなく、インナーマッスルになる腹横筋のトレーニングも重要になるので、バランスよくトレーニングを行うようにしましょう!!



腹筋群のトレーニングは僕のハイライトでプランク講座もあるのでよかったら見てくださいね!



★—————-★



✅公式LINE@で無料PDFをプレゼント中✅



①女性ホルモンとダイエットの重要な関係性とは

②ダイエットを成功に導いてくれる栄養素

③生理痛が楽になる食事とは?!

④むくみの原因と改善方法



ご興味のある方はプロフィール欄( @personal_fit_toshi )に記載されてるURLから公式ホームページにアクセス



ご挨拶から公式LINE@にご登録後、 好きな番号を送って頂いた方に無料でPDFをプレゼントしています



検索LINE@ID ▶︎ @922ihrrp 



★—————-★



✅パーソナルトレーナー大島 稔史のYouTubeチャンネル✅



「パーソナルトレーナー 大島」で検索して、

チャンネル登録お願いします!!



★—————-★



✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅



パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、

もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。



🖥BodyStage公式ホームページ ▶︎ https://bodystage-fit.com



#bodystage #大阪 #天王寺 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天王寺 #大阪パーソナルトレーニング #天王寺パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #相互フォロー #姿勢改善 #シックスパック #アブクラックス #training #fitness #followme #トレーニングが好きな人と繋がりたい

よかったらフォローお願いします!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です