【食べながら痩せる】





✅食べてないのに痩せない方向け



クライアントさんからよく、

「食べてるのに痩せるんですね。」

って言われます。



そうです。食べるから痩せます。



もちろん好き勝手食べていいわけではありませんよ(笑)



太る太らないの基準は、1番簡単に言えば、1日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

もちろんそれだけではないですが、、。



でも摂取カロリーがより少なかったら消費カロリーとの差が大きくて痩せるのでは?と思いますよね。

でもそうじゃないんです。



過剰な食事制限や偏った食生活によって1日の摂取エネルギーが不足すると、からだが飢餓状態になり、防衛本能が働いてかえって栄養を吸収しやすく、太りやすい体になってしまいます。



「このからだはエネルギーとってくれないから、あんまり消費しないようにしようっと。その分、少ない栄養でも逃さず吸収してやる!」

とからだの中では起こります。



また、足りないエネルギーを補うために、脂肪だけでなく筋肉も分解してしまうため、筋肉量が減って基礎代謝量も減り、さらに痩せにくくなってしまう。

こうなると少ない食事でも太りやすく、「食べてないのに痩せない」という状態になってしまいます。



ではどうすれば、いいのか。

もちろん定期的な運動はもちろんですが、

まず3食食べる。

そして、食事の質を上げる。



しっかり3食を食べたとしても、それが脂質ばかりや糖質ばかりでは脂肪を蓄積しやすくなります。

タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素、そして、食物繊維のバランスをしっかり調整しながら食べましょう。



そうすることで、食べても痩せるからだになります。



もっと細かく言えば、睡眠や休息と大切ですし、食べる時間も大切です。



それはまた後日。



★—————-★



✅公式LINE@で無料PDFをプレゼント中✅



①女性ホルモンとダイエットの重要な関係性とは

②ダイエットを成功に導いてくれる栄養素

③生理痛が楽になる食事とは?!

④むくみの原因と改善方法



ご興味のある方はプロフィール欄( @personal_fit_toshi )に記載されてるURLから公式ホームページにアクセス

ご挨拶から公式LINE@にご登録後、 好きな番号を送って頂いた方に無料でPDFをプレゼントしています



検索LINE@ID ▶︎ @922ihrrp 



★—————-★



✅パーソナルトレーナー大島 稔史のYouTubeチャンネル✅



プロフィールのリンクからアクセス ▶️ @personal_fit_toshi



もしくはYouTube内で「パーソナルトレーナー 大島」で検索して、チャンネル登録お願いします!!



★—————-★



✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅



パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、

もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。



🖥BodyStage公式ホームページ ▶︎ https://bodystage-fit.com



#bodystage #大阪 #天王寺 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天王寺 #大阪パーソナルトレーニング #天王寺パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #相互フォロー #姿勢改善 #食べて痩せる #食べないから痩せない #training #fitness #followme #トレーニングが好きな人と繋がりたい

よかったらフォローお願いします!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です