こんにちは!

大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。

本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。

本日は、オートミールのダイエットが本当に有効かについて解説をします。

まずオートミールは栄養が豊富だと言うことを知っていただきたいです。

オートミールには、タンパク源や水溶性食物繊維、ビタミン、ミネラル、などが多く含まれています。

またオートミールは低カロリーになります。

大体1食が30グラムなので120キロカロリー位になります。

低カロリーの割には腹持ちが良いのでトータル摂取カロリーも低くなります。

またオートミールの水溶性食物繊維は食欲を安定させる物質やホルモンを作ってくれます。

そしてオートミールの水溶性食物繊維はなんと代謝もアップさせてくれるのです。

ただオートミールは少量で満足しやすいので糖質が不足になりがちです。

1食あたり糖質が17グラムなのでご飯のおおよそ3分の1程度しかありません。

こう考えるとオートミールは1日1食までが良いかと思います。

また最近ではオートミールは様々な食べ方があります。ぜひ自分の味を見つけて食べるようにしていきましょうね!

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