こんにちは!

大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。

本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。

ダイエットで食事はとても大切です。

ダイエット中の食欲を抑えて痩せる方法を3つご紹介します。

食欲が乱れる3つの原因とそれぞれの対策を本日お話ししていきますね。

まず1つ目。

食欲が乱れる原因の1つ目は糖の依存です。

実は糖質は依存を招いてきます。

麻薬並みの依存レベルがあると言われています。実は糖質にはいろんな種類がありますので、糖の質をしっかり意識してとることが大切です。

2つ目はカロリー不足です。

考えるべきは脳のカロリー不足になります。

空腹であっても脳がカロリーを感じていなければ食欲は見られません。糖がメインエネルギーではありますが、脂質やアミノ酸も脳に供給されるため炭水化物や良質な資質、そしてタンパク質をしっかりとるようにしましょう。

3つ目はアルコールの頻度を減らしましょう。

アルコールを飲むと食欲がわく方は多いのではないでしょうか?

実はアルコールを飲むと余計なものを食べてしまい、食欲のストッパーが外れやすくなります。

アルコールを飲む頻度を減らしていきましょう。

当たり前のことではありますが食事のバランスを見て毎日食事をしていけば、食欲が乱れることが少なくなると思います。

ぜひ試してみてください!

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