こんにちは!

大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。

本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。

本日は、痩せやすい腸内環境になるルールを2つご紹介させていただきます。

まず腸の役割についてです。

腸は食べたものを消化吸収したりします。

基礎代謝の7割が内臓代謝の大部分を担っています。

痩せやすい体作りにはとても大切な臓器になります。

腸内環境が悪いとどうなるのでしょうか?

食物や良い栄養素が吸収できないことや、悪い栄養素まで吸収してしまったり、代謝が落ちて痩せにくくなります。

それではどのようにすれば腸内環境が良くなるのでしょうか?

腸内の善玉菌を元気にしましょう。

腸内の善玉菌を元気にする餌をプロバイオティクスといいます。

納豆やキムチ味噌などといった発酵食品に多く含まれるものです。

逆に悪玉菌も減らしましょう。

添加物や人工甘味料、乳製品や砂糖等にの摂取が多いと悪玉菌が増えてしまいます。

ぜひいちど今食べているものの質を見てみて腸内環境を良くして、痩せやすい体を手に入れましょう。

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