こんにちは!

大阪 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。

本日は、墨トレーナーの記事を投稿させていただきます。

本日は、本日は、ダイエットや筋肉をつけるために大切な腸内環境整える方法についてお話ししたいと思います。

1、食物繊維をとる

食物繊維はお腹の調子を整えるだけでなく、血糖値の上昇、血液中のコレステロール濃度の低下などが期待できます。

野菜、果物、大豆などに含まれるほか、海藻類にも多く含まれています。

2、乳酸菌を取る

乳酸菌は成整腸作用があるほか、コレステロールの低下も期待できます。

ヨーグルト、チーズ、漬物など発酵食品に多く含まれています。

腸内環境を整える上でお勧めです。

3、グルタミンを取る

グルタミンは腸のエネルギー源となり免疫力を高めてくれます。

グルタミンが体内で不足してしまうと体調崩しやすくなるのでしっかり取る必要があります。

サプリメントでもグルタミンを取ることができますよ。

ぜひいちど試してみてください。

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