こんにちは!

大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。

本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。

皆さんは体重計に乗った時に一喜一憂していませんか?

今日は体重に一喜一憂している人に向けてお話ししたいと思います。

まず知っていただきたいのは正しい体重の見方です。

その日の体重の数値を見るのではなく傾向を見ていただきたいです。

短期的な数字を見るのではなく短くても1週間や1ヵ月単位で体重のデータを測定し見るようにしていきましょう。

体重は1日で大きく上限してしまうものなのでそれを知った上である程度の期間を見ながら体重の数値を見ていくようにしましょう。

また体重は簡単に増減してしまいます。

その理由として、糖質摂取の増減が1つ挙げられます。

糖質は水分も蓄えるのでその分体重が増えてしまうこともあります。

またむくみ等も体重が増える原因になります。そしてお通じなどもそうですね!

なので体重が増えても体脂肪が増えたと言うわけではありません。

なので体重ばかりにとらわれるのではなく、大切なのは体脂肪と筋肉量です。

それに見た目もとても大切になりますので、体重の数値ひとつひとつに気分が上下するのではなく、見た目をしっかり変えていきましょう。

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