こんにちは!

大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。

皆さんは超回復と言う言葉を聞いたことがありますか?

超回復とは、筋肉を増加させるためには、筋肉の破壊と修復を繰り返さなければなりません。

筋力トレーニングを行うことによって筋肉を破壊されそれから2日や3日をかけて徐々に修復されていきます。

トレーニングは筋肉が破壊されてしまうので、トレーニング前よりも筋肉の総量が減少しますが、適切な時間を急速に与えることで、修復されさらには超回復が起きて、いちど減少してしまったはずの筋肉がトレーニング前よりも大きな筋肉になるのです。

つまりこれが超回復と言われ、しっかり筋肉を増やしていくためにはこの超回復がとても大切になります。

この超回復を知らない人たちは、超回復が起こる前にトレーニングをしてしまい筋肉の破壊だけを繰り返し、損傷が起こり続け怪我の元になってしまいます。

逆に休息をとりすぎるとせっかく超回復によっていちど増えた筋肉も元に戻りますので注意をしていきましょうね。

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