こんにちは!

大阪 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。

本日は、墨トレーナーの記事を投稿させていただきます。

本日は、体を大きくしたい男性は必見です!

増量期に意識をすることについてお話ししたいと思います。

1、食事回数を増やす

増量中は摂取カロリーを増やすことはもちろんですが、食事回数を増やしていくことで効率よく体を大きくすることができます。

タンパク質+補食を完食で食べていくのがお勧めです。

2、高重量でトレーニング

増量期間は重量が伸びやすい期間なので、重量を上げていくためにチャレンジ精神を持ってトレーニングすることが重要です。

効かせるトレーニングも大事ですが、重たい重量でトレーニングも行っていきましょう。

3、睡眠をしっかりとる

筋肉をつけていくには睡眠も非常に重要です。

睡眠中には成長ホルモンが分泌されるため、この働きによって筋肉が作られていきます。

睡眠が取れていないと効率よく筋肉をつけていくことができません。

睡眠をとって筋肉をつけていきましょう。

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