健康的に体を引き締めるダイエット法

こんにちは!

大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。

本日は、健康的に体を引き締めていくためのダイエット方法をお教えします。

1、目標設定をする

どれぐらいの期間で体脂肪や体重を落としたいか目標設定をしましょう。

体重は一気に落とすのではなく1ヵ月に2キロから3キロ位のペースで落としていくことが理想的です。

2、筋肉量を増やす

筋肉をつけていくことで基礎代謝が上がり、消費カロリーが高まります。

また無酸素運動を行うことでアドレナリンなどの脂肪分解を促すホルモンが分泌されるため、効率よく体を引き締めていくことができます。

3、カロリーの調整

体を引き締めるには摂取カロリーが消費カロリーより少ないことが大事です。

一気にカロリーを落としすぎても代謝が落ちるためダイエットの効果は下がってしまいます。

無理のない範囲でまずは量を減らしてみてください。

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