効率よくボディメイクするために大切な栄養素

こんにちは!

大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。

本日は、効率よくボディメイクをするときに筋肉をつける栄養素をご紹介していきます。

1、タンパク質をしっかり摂取

筋肉をつける上で欠かせない栄養素のタンパク質。

筋肉だけではなく髪の毛や皮膚、爪などもタンパク質でできています。

タンパク質は体重× 2グラムを目安にとっていきましょう。

2、ビタミンを摂取

ビタミンは体作りをサポートしてくれます!

その中でもビタミンB 6はタンパク質の代謝をサポートしてくれるので筋肉を作る上で重要なビタミンになります。

3、炭水化物を摂取

エネルギー源となる栄養素です!炭水化物が不足すると筋肉が分解されてしまうのでせっかくのトレーニングが台無しです。

炭水化物をしっかりとって体作りをしていきましょう!

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