効率よく痩せる運動の時間帯

こんにちは!

大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。

本日は、効率よく痩せる運動の時間帯についてご紹介したいと思います。

ダイエットなどのために運動する時、痩せやすい時間帯があれば知りたいですよね?

まず有酸素運動を行うには食前とトレーニング後がオススメになります。

特に朝一の食前の空腹状態で体の中にエネルギーがないため脂肪が使われやすくなります。

水かカフェインをとって軽く散歩がてらウォーキングしてあげると良いでしょう。

無酸素運動の場合は、食後1時間もしくは2時間あけてからすることがお勧めです。

体にエネルギーが満ちた状態でトレーニングができるので代謝が上がりやすく、また摂取した食事から筋肉に栄養が行くので脂肪になりにくくなります。

つまり有酸素運動は食前、無酸素運動の場合は食後と言うことになりますね。

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