こんにちは!

大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。

本日は、鍛冶トレーナーの記事を投稿させていただきます。

皆さんは、日本人が不足しやすい栄養素を知っていますか?

本日はそのうちの2つをご紹介したいと思います。

1、カルシウム

カルシウムは現代の日本人の食事で最も不足している栄養素と言われています。

特に女性は加齢に伴って骨の老化が顕著に出るので、今の家から積極的に取るようにしましょう。

ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の代謝に関わるので、きのこ類や魚を取り、たくさん日光を浴びるようにしましょう。

2、鉄

カルシウムに次いで不足しているのが鉄です。

女性の場合、月経による出血があるため、男性以上に不足しやすいです。

また定期的に運動する人も不足しやすい栄養素になります。

また鉄には、栄養の運搬や老廃物の除去などの働きがあるため、不足すると疲れやすくなってしまいます。

鉄の吸収率を上げてくれるビタミンCと一緒に摂るようにしましょう。

その他にも様々な不足しやすい栄養素もあるため、しっかりバランスのとれた食事を心がけていきましょうね。

✅パーソナルトレーニングの申し込み受付中✅

パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、

もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。

🖥BodyStage 天王寺店 公式ホームページ ▶︎ http://bodystage-fit.com

#bodystage #大阪 #天王寺 #四天王寺 #阿倍野 #寺田町 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルトレーニング天王寺 #大阪パーソナルトレーニング #天王寺パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #姿勢改善

よかったらフォローお願いします!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です