痩せるためのモーニングルーティン6選

こんにちは!

大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。

本日は、痩せる朝の習慣を6個ご紹介します。

1、起きたら日光を浴びる

日光を浴びることで体内時計がリセットされ体の調子が整いダイエットに適した体が出来上がります。

2、白湯を飲む

白湯を飲むことで内臓機能を温め、全身の血の巡りが良くなります。また便秘解消やデトックスの効果も期待ができます。

3、ストレッチをする

朝にストレッチを行うことで交換神経優位になり、体温が高くストレッチによる脂肪燃焼効果も期待ができます。

4、朝ごはんを食べる

睡眠中は体の中の栄養素が枯渇している状態になってしまうので、朝ごはんを食べないと脂肪を燃焼するエネルギー代謝が悪くなるため逆に太りやすくなります。

5、タンパク質を取る

朝は筋肉が分解されやすい状態になるので、朝ごはんにちゃんとタンパク質を取り筋肉の分解を防ぎましょう。

6、ウォーキングをする

全身の筋肉を使って基礎代謝が向上し、血流を促進してくれます。

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