睡眠不足と肥満の関係性について

こんにちは!

大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。

本日は、睡眠不足と肥満の関係性についてお話ししたいと思います。

睡眠不足が肥満につながると聞いて本当?と思った方は是非この記事を読んでくださいね。

近年、日本人は睡眠不足の人が数多くいると言われています。

厚生労働省の調査では、1日の睡眠時間が6時間未満の人の割合が約4割であるとされています。

海外の報告では平均睡眠時間が7時間の人よりも

6時間の人で23%

5時間の人で50%

4時間の人で73%

と、肥満になる確率が増加するとされています。

理由は、睡眠によるインスリン抵抗性の促進で血糖値のコントロールがうまくいかなくなることとされています。

睡眠不足は、食欲を抑える「レプチン」の分泌を低下させ、食欲を増強する「グレリン」の分泌を増やすと言われています。

すなわち睡眠不足で食べる量が増えてしまうということです。

睡眠不足により、運動する量も減少し、エネルギーの消費が減ることがあることを考えると、睡眠不足で体重が増加する可能性があります。

長時間すぎる睡眠も良くないですが、程良い睡眠時間(7時間程度)を心がけましょう。

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