こんにちは!

大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。

本日は、墨トレーナーの記事を投稿させていただきます。

皆さんは、筋肉の面積が大きいランキングを知っていますか?

ダイエットには基礎代謝を上げるのがとても大切な要素になります。

そのために面積の大きい筋肉をトレーニングする事はとても大切です。

本日はその面積の大きい筋肉をランキング形式で3つご紹介します。

第3位

三角筋

上半身の中で1番大きな筋肉です。意外にも大胸筋や広背金より体積が大きいのです。

三角筋は前部、中部、下部分かれており、それぞれ動きが異なるのでトレーニングに工夫が必要です。

第2位

大臀筋

ランキングでは2位となっていますが、単体では一番大きい筋肉となります。股関節の曲げ伸ばしの作用があり、スクワットやブルガリアンスクワット等で鍛えることができます。

第11

大腿四頭筋

大腿四頭筋は4つの筋肉の総称で、大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋、の4つの筋肉で構成されています。最も大きい筋肉ではあり、基礎代謝を上げる役割もありますので一番鍛えることをお勧めする筋肉です。

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