絶対だめ!!プロテインの間違えた飲み方

こんにちは!

大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。

本日は、プロテインの間違った飲み方についてご紹介します。

1、一緒に糖質をとっていない

糖質はダイエットの敵!となるべく摂取しないようにしている人はとてももったいないです。

筋肉を効率よく成長させたいなら、トレーニング後にプロテインと糖質を取ることが大切です。

糖質には筋肉の分解を防いでくれる役割があります。

また糖質の摂取をするとインスリンが分泌され、血中の頭やアミノ酸を筋肉に取り込んでタンパク質合成を促進する働きがあります。

2、プロテインを食事がわりにしている

摂取カロリーを抑えようと食事をプロテインに置き換えている人は完全な間違いです。

健康な体の維持にはタンパク質以外にもビタミンやミネラル、食物繊維など様々な栄養素が必要不可欠です。

タンパク質ばかり取りすぎていると、肝臓への負担が増えたり、腸内環境が悪化して慢性的な便秘になりやすくなります。

日常的に食事はプロテインに置き換える事は健康がいする恐れがあるので要注意です。

3、プロテインを過剰摂取している

筋肉を作りたいから四六時中プロテインを飲んでいますと、効果的だと思ってむやみにとっている人は逆に太ってしまいます。

プロテインだけ飲んでも筋肉がつきません。

プロテインやプロテインの食品はカロリーの低めなものから高めなものまでさまざまです。

飲み過ぎや食べ過ぎでいつの間にか1日の摂取カロリーの上限を超えてしまうこともあります。

タンパク質はしっかり脂質や糖質と合わせて量をチェックするようにしましょう。

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