脂肪燃焼のための有酸素運動のベストなタイミング

こんにちは!

大阪 天王寺のパーソナルトレーニングジムBodyStageです。

本日は脂肪燃焼をするにあたって、有酸素運動のベストなタイミングをご紹介したいと思います。

1、筋トレ後に行う

筋トレ後には成長ホルモンが多く分泌されます。

成長ホルモンが分泌されている状態で有酸素運動を行うことで脂肪燃焼の効果が上がります。

2、朝食前に行う

朝食前はエネルギーが枯渇しているため、体脂肪が燃えやすく、朝は水分が足りていないので水分補給をした上でおこないましょう。

3、食後1.5時間後に行う

血糖値が食後1時間から1時間半後がピークになるので、このタイミングで行うことで急激な血糖値の上昇や中性脂肪値を抑えることができます。

よかったら参考にしてみてください。

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