こんにちは!

大阪 天王寺 パーソナルトレーニング ジム BodyStageです。

本日は、墨トレーナーの記事を投稿させていただきます。

本日は、体作りに大切な栄養素であるタンパク質が豊富に含まれる食品をお伝えします。

鶏胸肉

100グラム当たり24グラムたんぱく質が取れます。

カロリーは108キロカロリーとかなり低くダイエットにも最適な食材です。

値段も安いので購入もしやすいですね。

1個あたりタンパク質が6.2グラム取れます。

またタンパク質だけでなくビタミンやカルシウム、鉄分などといったミネラルも豊富に含まれています。

脂質は1個あたり5グラム含まれていますので1日に2、3個がベストと思います。

ツナ

100グラム当たり18グラムのタンパク質が取れます。

またタンパク質だけではなくビタミンやEPA、DHAなどの栄養素が含まれています。

特にDHAの栄養素は、脳を活性化させることができるのでぜひとっていきたいですね。

いろんな食材からタンパク質を意識してとっていくようにしましょう。

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