2020年4月2日 / 最終更新日 : 2020年4月2日 bodystage トレーニング 【自重トレーニング/リバースプランク：難易度★☆☆☆】 ✅自宅で背面部をトレーニングしたい方向け 自宅でできる背面部の自重トレーニングです！ トレーニングする部位は広背筋や大臀筋などの背面部です！ また胸もストレッチかかるので猫背の方にはいいストレッチになり […]
2020年3月31日 / 最終更新日 : 2020年3月31日 bodystage トレーニング 【自重トレーニング/ニートゥーウエスト：難易度★★☆☆】 ✅ぽっこり下腹をなくしたい方向け 今日はぽっこり下腹が気になる方向けの自宅トレーニングです！！ ぜひ一緒にトレーニングしてくださいね👍 ①椅子やベンチを用意します。 ②椅子やベンチからお尻 […]
2020年3月25日 / 最終更新日 : 2020年3月25日 bodystage トレーニング 【自重トレーニング/ブルガリアンスクワット：難易度★★★☆】 ✅お尻のトレーニングをしたい方向け お尻に効かせるトレーニングはいくつかありますが、今日はブルガリアンスクワットについて解説をします。 トレーニングする部位は太ももとお尻。特にお尻(大臀筋)に刺激の強い種 […]
2020年3月21日 / 最終更新日 : 2020年3月21日 bodystage トレーニング 【くびれを作りたい方は◯◯のトレーニングを！】 女性の目指す腹筋でよく聞くのがくびれたウエスト。 よく腹筋のトレーニングでやるクランチ。 これはメインでよく皆さんが言うシックスパックの筋肉である腹直筋をトレーニングする筋トレ。 お腹のくびれは腹直筋のトレ […]
2020年2月24日 / 最終更新日 : 2020年2月24日 bodystage トレーニング 【モデルのような細く長い筋肉をつけるには◯◯を鍛えよう！】 ✅モデルのようになりたい方向け トレーニングする内容によって鍛えれる筋肉の種類は変わります。 筋肉は大きく分けて、 「速筋」と「遅筋」に分けられます。 速筋は「TYPE IIa」の速筋と遅筋の中間 […]
